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Trainingstipps
Dass aktive Bewegung Balsam ist für Körper und Psyche ist ein alter Zopf (Motivationsschub). Damit Sport und Bewegung ihre positive Wirkung entfalten können, gilt es einige Punkte zu beachten. Radfahren und Biken beginnt erst richtig Spass zu machen, wenn man nicht schon bei der ersten Steigung völlig ausser Atem gerät und der Allerwerteste am nächsten Tag sich nicht auf unschöne Art und Weise bemerkbar macht. Mit unseren Trainingstipps möchten wir Sie auf Ihrem Weg ein wenig begleiten.
Radtourentipps
Zuviel Sport in der falschen Art und Weise kann mindestens genau so ungesund sein wie zuwenig. Doch wie findet man das richtige Maß für sich selbst heraus? Mediziner empfehlen meist, bis zu 70-85% der maximalen Belastung zu gehen.
Wenn man anfängt schwer zu atmen, so dass man nicht mehr durch die Nase, sondern durch den Mund atmen muss, und stark zu schwitzen beginnt, sollte man aufhören oder etwas langsamer machen. Diese Art von Fitness-Programm, bei der man bis maximal 50% der eigenen Kapazität geht, ist ausgleichend und ideal für die Gesundheit.
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Tipps für die 4 Jahreszeiten
1. Tageszeit:
Morgens zwischen 6 und 10 Uhr ist die beste Zeit, um etwas für die eigene Fitness zu tun. Der Abend eignet sich besser zum Entspannen, Ausruhen und Regenerieren.
2. Jahreszeit:
Im Sommer sollte der tägliche „Workout“ nicht gerade in der Mittags-Hitze stattfinden. Generell sollte man im Herbst, Winter und Frühjahr mehr Sport treiben als im Sommer.
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